長いお休みの間に「食生活ちょっと乱れちゃったなー」って思う人、今から整えましょう！
体は腸が要というので、腸を調えると思われる食べ物！

まずは、おからパウダー！驚きの食物繊維！
私は、ハンバーグに入れてみました。パン粉の代わりに入れると良いかと思います。
ただし、たくさん入れすぎると「白い味がする」と家族からクレームが出ます。
体に良いからと入れすぎ注意です。
ヨーグルトに混ぜたり、ポテトサラダに入れてもいいみたいですが
​誰か試したら教えてください。


食べちゃう寒天！水に戻してサラダに混ぜると量が増えます。たくさん食べたいけど体重増加の気になる人におすすめです。寒天なのでこれも食物繊維でカロリーゼロ！。そのまま熱い味噌汁に入れると溶けますが食物繊維には変わりありません。


十六穀米！ご飯炊くとき混ぜるだけ。お手軽です。
でも、ご飯が美味しくなってかえってたくさん食べたくなっちゃう？
私、白いご飯も好きですけど、混ぜご飯も好きなんで
とにかく食べすぎ注意です。




最後にもち麦！これも、米と一緒に炊くタイプですが、
私は、水につけてから茹でてサラダに混ぜて食べるのが好きです。
そのほうが、モチモチ感がよく味わえます。
気になるものあれば、お試しください。